Gestresst? Ich begleite Sie auf dem Weg zu mehr Gelassenheit

Achtsam und gelassen den Alltag meistern

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

  • Sie sind gestresst und unkonzentriert?
  • Sie machen sich Sorgen und die Gedanken kreisen?
  • Sie können schlecht abschalten und funktionieren nur noch?

Dann wird es Zeit, etwas dagegen zu tun. Sie haben nur ein Leben!
Ich begleite Sie auf Ihrem Weg zu Achtsamkeit, innerer Balance und Gelassenheit.

"Achtsamkeit heißt, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu bewerten " Jon Kabat-Zinn

Lernen Sie die Kunst, im Hier und Jetzt zu sein. Kommen Sie körperlich und seelisch wieder ins Gleichgewicht. Finden Sie einen gesunden Umgang mit Stress und belastenden Situationen.Werden Sie klarer, gelassener und aufmerksamer. Gewinnen Sie eine positive Lebenseinstellung.



Angebot für:



Unternehmen

Online Seminar
Achtsam und gelassen den Alltag meistern
7-Wochen-Intensivtraining für Ihre Mitarbeitenden
Ergänzt durch Online- oder Inhouse Seminare

Inhouse Seminare
Achtsamkeit im Arbeitsalltag
Achtsame Kommunikation
Gelassenheit im Alltagstrubel
Beruf & Familie im Einklang

Personalentwicklung
Einzelcoaching, Teamcoaching,
Teamentwicklung
Messung der Stressbelastung
mit dem DNLA Stress Survey

Vortrag
Agilität geht nur mit Achtsamkeit

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Einzelpersonen

Online Kurs: Achtsam und gelassen den Alltag meistern
Das 7-Wochen-Intensivprogramm für innere Stärke durch Achtsamkeit.
Sieben Wochen lang je sieben Impulse mit alltagstauglichen Anleitungen, interessanten Hintergrundinformationen aus der Gehirnforschung, Geschichten, Video- und Audiodateien, auch zum Download. Jetzt im Mai zum Sonderpreis!
Mehr dazu hier

8-Wochen-MBSR-Kurs
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MBSR = Mindfulness Based Stress Reduction
Ab dem 30. November 2020 in Tuttlingen
Tag der Achtsamkeit: 16. Januar 2021

Einzelcoaching zur Stressbewältigung

Jetzt anfragen




8 Wochen MBSR-Kurs in Tuttlingen

Ein MBSR-Kurs vermittelt eine Vielzahl von effektiven Werkzeugen für einen gesunden Umgang mit Stress und belastenden Situationen. Innere Ruhe und Ausgeglichenheit können wachsen, der Zugang zu eigenen Ressourcen wird gestärkt, Verhaltensmuster werden bewusst. Die Abkürzung MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction, zu deutsch Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Diese wirksame Selbsthilfe-Methode wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester (USA) entwickelt.

Die Praxis der Achtsamkeit ist eine innere Haltung, die sich schrittweise entfaltet. Meditative Übungen in Ruhe und Bewegung sowie fundierte Ansätze aus Psychologie, Gehirnforschung und Sressmedizin helfen dabei, aus dem Hamsterrad von Stress und Hektik auszusteigen und mehr Freude und Gelassenheit zu empfinden.

Die Auswirkungen der Achtsamkeitspraxis und MBSR wurden in vielen wissenschaftlichen Forschungsarbeiten untersucht. Folgende positive Auswirkungen konnten gezeigt werden:

  • erhöhte Konzentration und Kreativität
  • vermehrte Fähigkeit zu entspannen und zur Ruhe zu kommen
  • wachsendes Selbstvertrauen, Zuversicht und erhöhte Selbstakzeptanz
  • mehr Empathie und Selbstmitgefühl


Inhalte des 8-wöchigen MBSR-Kurses:

  • Übungen zum Körpergewahrsein (Body-Scan)
  • Sanfte Dehn- und Körperübungen (achtsames Yoga, HuiChun Gong)
  • Sitz- und Gehmeditation unter Anleitung
  • Kurzreferate und Austausch zur Stressbewältigung
  • Achtsamer Umgang mit stressverstärkenden Gedanken und schwierigen Gefühlen
  • Achtsame Kommunikation
  • Offener Austausch, Verbundenheit in der Gruppe und eine engagierte Leiterin

Termine:
Montag, 30. November 2020
Montag, 7. Dezember 2020
Montag, 14. Dezember 2020
Montag, 21. Dezember 2020
Montag, 4. Januar 2021
Montag, 11. Januar 2021
Montag, 18. Januar 2021
Montag, 25. Januar 2021
- jeweils von 18 - 20:30 Uhr


Übungstag:
16. Januar 2021, 10:00 - 16:00 Uhr
Sonderpreis für dieses neue Kursangebot: 275 €

Ein individuelles Vorgespräch ist Teil des Kurses. Es ist kostenlos und unverbindlich, aber verpflichtend, wenn Sie am Kurs teilnehmen möchten. Ich freue mich auf Ihre E-Mail oder Ihren Anruf zur Vereinbarung eines Gesprächstermins. Kontakt: Tel. 07461 163648, mail@gerda-schneider.de

"Frau Schneider hat sich mit uns auf das digitale Abenteuer eingelassen, zusätzlich zu den Präsenzseminaren auch Learning Nuggets online zur Verfügung zu stellen. Eine echte Bereicherung."

Dr. Thomas Jechle, Hochschule Furtwangen, HFU Akademie

Gerda Schneider lässt Raum für jedes Individuum und Raum für persönliche Anliegen. Sie hört zu und kann die Gruppe auch mal "aus der Hand" geben, schafft es aber super, ihren Faden wieder durchzusetzen, ohne dass sich jemand vor den Kopf gestoßen fühlt.

Melanie Schmidle, Landratsamt Bodenseekreis

Ich habe im Seminar viel gelernt, über den Umgang mit anderen, aber vor allem auch über mich selbst.

Nicole Thoma, Landratsamt Bodenseekreis

"Frau Schneider vermittelt Inhalte nicht nur kompetent und praxisnah, sie schafft eine Atmosphäre, in der man gerne lernt."

Sabine Heizmann, HFU Akademie, Hochschule Furtwangen

Manchmal reicht es, die richtigen Fragen gestellt zu bekommen. Gerda Schneider tut dies auf eine angenehme Art: unaufdringlich, kompetent und extrem praxis- und lösungsorientiert.

Coachee

Gerda Schneider hat das richtige Gespür für Menschen. Sie ist sehr überzeugend und wählt sensible Worte, die nicht nur den Verstand treffen, sondern einen auch als Menschen berühren. 

Arzu Arabacioglu, Rechtsanwältin, Tuttlingen