Achtsam dem täglichen Stress begegnen

Achtsamkeit kultivieren, Stress reduzieren

Viele Menschen empfinden Unzufriedenheit, Stress oder Druck. Die Gedanken kreisen unentwegt, der Autopilot hat die Kontrolle übernommen, abschalten gelingt nur noch selten.

Doch woher kommt die Unzufriedenheit? Wer oder was erzeugt Stress und Druck? Zieht mein Leben an mir vorüber? Wer bin ich wirklich?

Achtsamkeit ist ein Weg der Erkenntnis, auf dem wir lernen, uns solche Fragen zu stellen und Antworten zu finden. Unser Blick wird weit oder fokussiert. Achtsamkeit schult uns, jeden Moment des Lebens bewusst wahrzunehmen, ohne zu bewerten. Sie ist eine innere Haltung, die zu mehr Klarheit, Mitgefühl und Gelassenheit führt.

Dabei müssen wir selbst herausfinden, wie wir Achtsamkeit in unserem Leben kultivieren, so dass es für uns stimmig und vernünftig ist. In unserem Inneren sind alle Schätze für ein reiches Leben vorhanden.

Ich begleite Sie auf Ihrem Weg der Achtsamkeit und auf der Suche nach Ihren Schätzen.

Sprechen Sie mich an, wir finden für Sie das geeignete Angebot:
Per Telefon 07461 163648 oder E-Mail an mail@gerda-schneider.de.

Ich freue mich auf Sie!

Neu: Online-Kurs "Achtsam und gelassen den Alltag meistern"
In diesem Kurs erhalten Sie einen tiefen Einblick in die Achtsamkeitspraxis und lernen neue Wege kennen, dem täglichen Stress zu begegnen. Sieben Wochen mit sieben Impulsen zu Achtsamkeit, Wahrnehmung, Stresskompetenz, innerer Balance, achtsamer Kommunikation, Selbstfürsorge und Achtsamkeit im Arbeitsalltag. Neugierig? Dann klicken Sie hier.

Nachfolgend ein Einblick in mein Angebot für Unternehmen und Einzelpersonen.



Angebot für:



Unternehmen

Die Arbeitswelt wird immer komplexer, digitaler und agiler - und die jetzige Krise beschleunigt diese Entwicklungen noch. Persönliche und soziale Kompetenzen gewinnen an Bedeutung. Es werden selbstbewusste Menschen gebraucht, die flexibel und offen auf Neues reagieren.

Ein Achtsamkeitstraining ist mehr als eine Methode zur Stressbewältigung. Es fördert die Empathie, die Kommunikationsfähigkeit und eine innere Haltung, in der gute Teamarbeit und Führung gelingen kann. Es entsteht ein Klima des gegenseitigen Vertrauens, das Organisationen fit für die Zukunft macht.

Sprechen Sie mich bitte an, ich erstelle Ihnen gerne ein individuelles Angebot.

Ihre Möglichkeiten

Live-Online-Training
Achtsamkeit im Arbeitsalltag
evtl. mit begleitendem Online-Kurs

Inhouse Seminare
Achtsamkeit im Arbeitsalltag
Achtsame Kommunikation
Gelassenheit im Alltagstrubel
Beruf & Familie im Einklang

Personalentwicklung
Einzelcoaching, Teamcoaching,
Messung der Stressbelastung
mit dem DNLA Stress Survey

Jetzt anfragen

 

       

Einzelpersonen

  • Sind Sie gestresst oder unzufrieden?
  • Spüren Sie Druck oder Angst?
  • Funktionieren Sie nur noch?

  • Läuft Ihr Leben so, wie Sie es wollen?

  • Brauchen Sie vielleicht einen Richtungswechsel?
  • Dann könnte Achtsamkeit ein Weg für Sie sein, um wieder zu innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden.
  • Finden Sie Ihre Schätze und einen gesunden Umgang mit Belastungen.
  • Ich begleite Sie gerne dabei und freue mich auf Sie!

Ihre Möglichkeiten:

8-wöchiger MBSR-Kurs
Ein wissenschaftlich anerkanntes und zutiefst menschliches Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Ab dem 30. November 2020 neu in Tuttlingen
Mehr dazu weiter unten...

Einzelcoaching zur Stressbewältigung

Online Kurs
Achtsam und gelassen den Alltag meistern
Das 7-Wochen-Intensivprogramm für innere Stärke durch Achtsamkeit.
Wann und wo immer Sie wollen und in Ihrem eigenen Tempo.
Mehr dazu hier

Jetzt anfragen




8 Wochen MBSR-Kurs in Tuttlingen

Ein MBSR-Kurs vermittelt eine Vielzahl von effektiven Werkzeugen für einen gesunden Umgang mit Stress und belastenden Situationen. Innere Ruhe und Ausgeglichenheit können wachsen, der Zugang zu eigenen Ressourcen wird gestärkt, Verhaltensmuster werden bewusst. Die Abkürzung MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction, zu deutsch Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Diese wirksame Selbsthilfe-Methode wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester (USA) entwickelt.

Die Praxis der Achtsamkeit ist eine innere Haltung, die sich schrittweise entfaltet. Meditative Übungen in Ruhe und Bewegung sowie fundierte Ansätze aus Psychologie, Gehirnforschung und Sressmedizin helfen dabei, aus dem Hamsterrad von Stress und Hektik auszusteigen und mehr Freude und Gelassenheit zu empfinden.

Die Auswirkungen der Achtsamkeitspraxis und MBSR wurden in vielen wissenschaftlichen Forschungsarbeiten untersucht. Folgende positive Auswirkungen konnten gezeigt werden:

  • erhöhte Konzentration und Kreativität
  • vermehrte Fähigkeit zu entspannen und zur Ruhe zu kommen
  • wachsendes Selbstvertrauen, Zuversicht und erhöhte Selbstakzeptanz
  • mehr Empathie und Selbstmitgefühl


Inhalte des 8-wöchigen MBSR-Kurses:

  • Übungen zum Körpergewahrsein (Body-Scan)
  • Sanfte Dehn- und Körperübungen (achtsames Yoga, HuiChun Gong)
  • Sitz- und Gehmeditation unter Anleitung
  • Kurzreferate und Austausch zur Stressbewältigung
  • Achtsamer Umgang mit stressverstärkenden Gedanken und schwierigen Gefühlen
  • Achtsame Kommunikation
  • Offener Austausch, Verbundenheit in der Gruppe

Termine:
Montag, 30. November 2020: Achtsamkeit
Montag, 7. Dezember 2020: Wie wir die Welt wahrnehmen
Montag, 14. Dezember 2020: Im Körper beheimatet sein
Montag, 21. Dezember 2020: Stress - und wie ich ihm begegne
Montag, 4. Januar 202: Wahlmöglichkeiten im Stresserleben
Montag, 11. Januar 2021: Achtsame Kommunikation
Montag, 18. Januar 2021: Für sich selber gut sorgen
Montag, 25. Januar 2021: Abschied und Neubeginn
- jeweils von 18 - 20:30 Uhr

Übungstag: Tag der Achtsamkeit
16. Januar 2021, 10:00 - 16:00 Uhr

Für den ersten Kurs, meinen Zertifizierungskurs als MBSR-Lehrerin, gilt ein Sonderpreis von 250 €. Er beinhaltet alle acht Kursabende, begleitende Unterlagen, Übungsdateien für zuhause und den Achtsamkeitstag. Er wird in kleinem Kreis mit max. 6 Personen stattfinden.
Regulärer Kurspreis für folgende Kurse: 350 €.

Ein individuelles Vorgespräch ist Teil des Kurses. Es ist kostenlos und unverbindlich, aber verpflichtend, wenn Sie am Kurs teilnehmen möchten. Ich freue mich auf Ihre E-Mail oder Ihren Anruf zur Vereinbarung eines Gesprächstermins.
Kontakt: Tel. 07461 163648, mail@gerda-schneider.de

"Frau Schneider hat sich mit uns auf das digitale Abenteuer eingelassen, zusätzlich zu den Präsenzseminaren auch Learning Nuggets online zur Verfügung zu stellen. Eine echte Bereicherung."

Dr. Thomas Jechle, Hochschule Furtwangen, HFU Akademie

Gerda Schneider lässt Raum für jedes Individuum und Raum für persönliche Anliegen. Sie hört zu und kann die Gruppe auch mal "aus der Hand" geben, schafft es aber super, ihren Faden wieder durchzusetzen, ohne dass sich jemand vor den Kopf gestoßen fühlt.

Melanie Schmidle, Landratsamt Bodenseekreis

Ich habe im Seminar viel gelernt, über den Umgang mit anderen, aber vor allem auch über mich selbst.

Nicole Thoma, Landratsamt Bodenseekreis

"Frau Schneider vermittelt Inhalte nicht nur kompetent und praxisnah, sie schafft eine Atmosphäre, in der man gerne lernt."

Sabine Heizmann, HFU Akademie, Hochschule Furtwangen

Manchmal reicht es, die richtigen Fragen gestellt zu bekommen. Gerda Schneider tut dies auf eine angenehme Art: unaufdringlich, kompetent und extrem praxis- und lösungsorientiert.

Coachee

Gerda Schneider hat das richtige Gespür für Menschen. Sie ist sehr überzeugend und wählt sensible Worte, die nicht nur den Verstand treffen, sondern einen auch als Menschen berühren. 

Arzu Arabacioglu, Rechtsanwältin, Tuttlingen