Gute Vorsätze für das neue Jahr

Ich mag den Jahreswechsel. 365 Tage eines Jahres liegen hinter mir und ich schreibe für mich einen Jahresrückblick: Was habe ich erlebt? Was habe ich gelernt? Wie erging es mir und meiner engsten Familie? Dabei werfe ich auch einen Blick auf meine Ziele, die ich mir gesetzt hatte. Was habe ich erreicht, was nicht und warum nicht? War es mir nicht wichtig genug? Daraus entwickle ich meine Ziele für das kommende Jahr und plane schriftlich – beruflich und privat. So mancher schmunzelt über meinen Jahresrückblick und meine schriftliche Planung. Das Leben ist doch nicht planbar, höre ich oft. Stimmt – und genau deshalb sollten Pläne flexibel sein. Ziele verändern sich im Laufe des Jahres und damit auch die Pläne. Was aus heutiger Sicht bedeutsam ist, mag in einem halben Jahr oder vielleicht sogar nächste Woche belanglos sein. Trotzdem finde ich es wichtig, sich Ziele zu setzen. Damit sind keine Vorsätze gemeint, sondern konkrete, messbare und realistische Ziele, für die ich mir auch gleich Handlungsschritte und Wenn-dann-Pläne überlege. So ist zum Beispiel „mehr Sport treiben“ eher ein Vorsatz, aber kein Ziel. „Ich gehe ab sofort jeden Samstag am Nachmittag eine Stunde walken“ schon eher. Und wenn es draußen ganz garstig ist, dann gehe ich eine halbe Stunde auf den Heimtrainer. Und wenn das Wochenende komplett verplant ist, dann gehe ich am Montag nach der Arbeit. Gute Vorsätze sind weit entfernt von konkreten Zielen – zum Beispiel „weniger Stress“. Es gibt keinen Stress per se, sondern Stress ist stets subjektives Erleben. Deshalb gilt es zunächst zu analysieren, was mich genau stresst. Solche Stressoren – das weiß ich aus meinen Seminaren – sind häufig andere Menschen oder Rahmenbedingungen, die ich nicht ändern kann. Was ich jedoch ändern kann, ist mein Umgang damit. Hier kann ich ansetzen und mir konkrete Ziele mit Wenn-dann-Plänen setzen. Genauso verhält es sich mit „mehr Zeit für die Familie“. Falls Sie auch solche Vorsätze haben, versuchen Sie doch mal, diese in konkrete Ziele, Handlungsschritte und Wenn-dann-Pläne umzuwandeln. Die gute Nachricht: Sie haben zur Umsetzung im Jahr 2020 einen ganzen Tag mehr zur Verfügung. 366 einzelne Tage und davon 24 Stunden gewonnene Zeit, die wir zur Umsetzung nutzen können. Am besten fangen wir gleich heute damit an.