MBSR-Kurse – Präsenz oder Online

Stressreduktion durch Achtsamkeit

Mit dem MBSR-Programm begeben wir uns auf eine spannende Reise, bei der wir uns selbst begegnen. Wir üben, von Moment zu Moment aufmerksam, wach und bewusst zu sein. Ich begleite Sie gerne auf Ihrem Weg zur Stressreduktion durch Achtsamkeit. Damit Sie den täglichen Herausforderungen im Beruf und im Leben gelassen begegnen.

Was ist MBSR?

MBSR – Mindfulness-Based-Stress-Reduction nach Jon Kabat-Zinn – ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode zum Stressabbau. Sie kombiniert die Prinzipien buddhistischer Achtsamkeitsmeditation mit Erkenntnissen der modernen Stressforschung und wissenschaftlich fundierten Methoden der Psychologie. Sie hilft vielen Menschen auf der ganzen Welt, mit den täglichen Herausforderungen besser umzugehen.

Worum geht es?

Ein MBSR-Kurs vermittelt eine Vielzahl von effektiven Werkzeugen für einen gesunden Umgang mit Stress und belastenden Situationen. Innere Ruhe und Ausgeglichenheit können wachsen, der Zugang zu eigenen Ressourcen wird gestärkt, Verhaltensmuster werden bewusst. Bei den über acht Wochen stattfindenden Gruppentreffen hat die Achtsamkeit Zeit und Raum zu wachsen – durch viele positive Impulse, eine offene, freundliche Atmosphäre bei den Gruppentreffen und zahlreiche Achtsamkeitsübungen begleitet durch die tägliche Praxis.



8-Wochen-MBSR-Kurse – in Tuttlingen oder Online per Zoom

Klassischer MBSR-Kurs nach Dr. Jon Kabat-Zinn – wissenschaftlich erforscht und als Präventionskurs anerkannt. Dieser Kurs wird in Präsenz in Tuttlingen angeboten, online oder auch vor Ort in Ihrem Unternehmen.

Er dient vor allem Menschen, die etwas für ihre Gesundheit tun, sich Zeit für sich nehmen und Stress abbauen wollen. Die sich nach Ruhe sehnen, gelassener werden wollen und nach innerer Balance streben. Um dies zu erreichen, beinhaltet der Kurs neben einer Einführung in die Achtsamkeit sowie den Umgang mit Stress, diverse Übungen, Meditationen und Energiearbeit. Achtsame Kommunikation und Selbstfürsorge sind ebenfalls Teil des Kurses.

Voraussetzungen für den MBSR-Kurs

Es sind keine Vorerfahrungen nötig. Voraussetzungen sind Offenheit, Neugierde und die Bereitschaft, während des Kurses an sechs Tagen in der Woche ca. 45 Minuten zu Hause zu üben. In einem individuellen Vorgespräch klären wir alle Fragen und lernen uns kennen.

Kursziele

  • Abbau von Stress
  • Schulung der Achtsamkeit
  • Tieferes Verständnis für sich
  • Verständnis für Andere
  • Erkennen von Mustern
  • Erforschen und Setzen von Grenzen  

Informationsabend

Wenn Sie sich für einen der nächsten Kurse interessieren, aber noch unschlüssig sind, lade ich Sie herzlich ein zu einem Informationsabend:

Termin, Montag, 27. Dezember 2021, 19:00 - 20:00 Uhr, live-online per Zoom

Da erfahren Sie mehr über die Inhalte, das Programm, die Wirkweisen und die Voraussetzungen. Sie erleben eine erste Achtsamkeitsübung, können alle Fragen stellen und lernen mich und meine Arbeitsweise kennen. Melden Sie sich einfach ganz formlos per E-Mail an und Sie erhalten von mir den Link. Ich freue mich auf Sie!

Sind Sie neugierig geworden? Offenheit und Neugierde sind gute Voraussetzungen für einen MBSR-Kurs.


Wählen Sie die Kursart, die zu Ihnen passt

In Präsenz oder live von zu Hause per Zoom – Sie haben die Wahl. MIt den 8-Wochen-Kursen finden Sie zu mehr innerer Ruhe.

Die nächsten Kurse starten ab 3. Januar 2022. Die Plätze sind begrenzt.

Termine

  • Freitag, 11. März 2022: Achtsamkeit
  • Freitag, 18. März 2022: Wie wir die Welt wahrnehmen
  • Freitag, 25. März 2022: Im Körper beheimatet sein
  • Freitag, 8. April 2022: Stress – und wie ich ihm begegne
  • Freitag, 22. April 2022: Wahlmöglichkeiten im Stresserleben
  • Freitag, 29. April 2022: Achtsame Kommunikation
  • Freitag, 6. Mai 2022: Für sich selber gut sorgen
  • Freitag, 13. Mai 2022: Abschied und Neubeginn
  • Jeweils 17:00 – 19:30 Uhr
  • Achtsamkeitstag: 30. April 2022, 10:00 – 16:00 Uhr

Kosten

375 € zzgl. MwSt. für den gesamten Kurs (8 x à 2,5 Stunden) inklusive Tag der Achtsamkeit (6 Stunden), Kursmaterialien und Audiodateien zum selbständigen Üben.

Falls die Kursgebühren ein Hinderungsgrund sind: Sprechen Sie trotzdem mit mir.

Kursort

Zentrum ChonJi
Stockacher Straße 132
78532 Tuttlingen

Termine

  • Montag, 3. Januar 2022: Achtsamkeit
  • Montag, 10. Januar 2022: Wie wir die Welt wahrnehmen
  • Montag, 17. Januar 2022: Im Körper beheimatet sein
  • Montag, 24. Januar 2022: Stress – und wie ich ihm begegne
  • Montag, 31. Januar 2022: Wahlmöglichkeiten im Stresserleben
  • Montag, 7. Februar 2022: Achtsame Kommunikation
  • Montag, 14. Februar 2022: Für sich selber gut sorgen
  • Montag, 21. Februar 2022: Abschied und Neubeginn
  • Jeweils 18:30 – 21:00 Uhr
  • Achtsamkeitstag: 12. Februar 2022, 10:00 – 16:00 Uhr

Kosten

350 € inkl. MwSt. für den gesamten Kurs (8 x à 2,5-3 Stunden) inklusive Tag der Achtsamkeit (6 Stunden), Kursmaterialien und Audiodateien zum selbstständigen Üben.

Die Termine finden per Zoom statt, einen Einladungslink erhalten Sie nach Anmeldung.


Sie bevorzugen ein langes Wochenende für Ihren MBSR-Kurs? Dann ist der Kompaktkurs bzw. die achsame Auszeit genau das Richtige für Sie.

 

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