MBSR-Kurse – Präsenz oder Online

Stressreduktion durch Achtsamkeit

Mit dem MBSR-Programm begeben wir uns auf eine spannende Reise, bei der wir uns selbst begegnen. Wir üben, von Moment zu Moment aufmerksam, wach und bewusst zu sein. Ich begleite Sie gerne auf Ihrem Weg zur Stressreduktion durch Achtsamkeit. Damit Sie den täglichen Herausforderungen im Beruf und im Leben gelassen begegnen.

Was ist MBSR?

MBSR – Mindfulness-Based-Stress-Reduction nach Jon Kabat-Zinn – ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode zum Stressabbau. Sie kombiniert die Prinzipien buddhistischer Achtsamkeitsmeditation mit Erkenntnissen der modernen Stressforschung und wissenschaftlich fundierten Methoden der Psychologie. Sie hilft vielen Menschen auf der ganzen Welt, mit den täglichen Herausforderungen besser umzugehen.

Worum geht es?

Ein MBSR-Kurs vermittelt eine Vielzahl von effektiven Werkzeugen für einen gesunden Umgang mit Stress und belastenden Situationen. Innere Ruhe und Ausgeglichenheit können wachsen, der Zugang zu eigenen Ressourcen wird gestärkt, Verhaltensmuster werden bewusst. Bei den über acht Wochen stattfindenden Gruppentreffen hat die Achtsamkeit Zeit und Raum zu wachsen – durch viele positive Impulse, eine offene, freundliche Atmosphäre bei den Gruppentreffen und zahlreiche Achtsamkeitsübungen begleitet durch die tägliche Praxis.



8-Wochen-MBSR-Kurse – in Tuttlingen oder Online per Zoom

Klassischer MBSR-Kurs nach Dr. Jon Kabat-Zinn – wissenschaftlich erforscht und als Präventionskurs anerkannt. Dieser Kurs wird in Präsenz in Tuttlingen angeboten, online oder auch vor Ort in Ihrem Unternehmen.

Er dient vor allem Menschen, die etwas für ihre Gesundheit tun, sich Zeit für sich nehmen und Stress abbauen wollen. Die sich nach Ruhe sehnen, gelassener werden wollen und nach innerer Balance streben. Um dies zu erreichen, beinhaltet der Kurs neben einer Einführung in die Achtsamkeit sowie den Umgang mit Stress, diverse Übungen, Meditationen und Energiearbeit. Achtsame Kommunikation und Selbstfürsorge sind ebenfalls Teil des Kurses.

Voraussetzungen für den MBSR-Kurs

Es sind keine Vorerfahrungen nötig. Voraussetzungen sind Offenheit, Neugierde und die Bereitschaft, während des Kurses an sechs Tagen in der Woche ca. 45 Minuten zu Hause zu üben. In einem individuellen Vorgespräch klären wir alle Fragen und lernen uns kennen.

Kursziele

  • Abbau von Stress
  • Schulung der Achtsamkeit
  • Tieferes Verständnis für sich
  • Verständnis für Andere
  • Erkennen von Mustern
  • Erforschen und Setzen von Grenzen  

Sind Sie neugierig geworden? Offenheit und Neugierde sind gute Voraussetzungen für einen MBSR-Kurs. Oder wie wäre es erst mit einem "Schnupperabend"?

Am 1. Juni 2022 haben Sie die Möglichkeit, ganz unverbindlich an einem kostenlosen "Online-Schnupperabend" teilzunehmen. In einer intensiven Stunde erhalten Sie Einblick in die Achtsamkeitspraxis und ein paar alltagstaugliche Tipps, wie Sie in akuten Stresssituationen wieder Sicherheit gewinnen. Einfach eine E-Mail an: mail@gerda-schneider.de mit der Botschaft: "Ich bin dabei". Sie erhalten dann den Link zum Zoom-Raum. Ich freue mich auf Sie!


Wählen Sie die Kursart, die zu Ihnen passt

Informationsabend

Am Montag, den 19. September 2022 von 19:00 - 20:00 Uhr können Sie sich ganz unverbindlich über den im Oktober beginnenden MBSR-Kurs informieren. Sie erhalten einen Einblick in das 8-Wochen-Programm, erfahren eine erste Achtsamkeitsübung und können alle Fragen stellen, die noch offen sind. Ganz bequem live online von zuhause aus. Den Link erhalten Sie nach Ihrer Anmeldung.

Termine

Der nächste Kurs startet am 24. Oktober 2022 und dauert 8 Abende, jeweils am Montag von 18:00 - 20:30 Uhr. Der Kurs endet am 12. Dezember 2022. Der Tag der Achtsamkeit (10:00 - 16:00 Uhr) findet am Samstag, den 3. Dezember 2022 statt. 

Kosten

Präsenzkurs:  375 € inkl. MwSt.

Online-Kurs: 350 € inkl. MwSt.

für den gesamten Kurs (8 x à 2,5 Stunden) inklusive Tag der Achtsamkeit (6 Stunden), Kursmaterialien und Audiodateien zum selbständigen Üben.

Falls die Kursgebühren ein Hinderungsgrund sind: Sprechen Sie trotzdem mit mir.

Kursort Präsenzkurs:

Sannyasa Yoga
Donaustraße 8
78532 Tuttlingen

Wenn Sie lieber ganz individuell an Ihrer Stressreduktion arbeiten und Achtsamkeit in Ihr Leben integrieren möchten, biete ich Einzeltrainings an. Wir stimmen persönlich ab, wann und wie lange wir an Ihren Themen arbeiten. Wir können uns am MBSR-Programm orientieren oder ganz an Ihren Bedürfnissen. 

Ich schenke Ihnen ein 30-minütiges Vorgespräch, in dem wir klären können, ob und wie wir zusammen arbeiten wollen. Fragen Sie hier Ihre Teilnahme an und vereinbaren Sie direkt über das Kalendertool hier einen 30-minütigen Termin. In diesem Gespräch klären wir Grundsätzliches, Ihre Themen und die Kosten.

Sie mögen es zeitlich lieber etwas kompakter? Dann ist der Wochenendkurs genau das Richtige für Sie. Eine achtsame Auszeit auf der Insel Reichenau, bei der Sie die wesentliche Inhalte des MBSR-Kurses kennenlernen, ganz zur Ruhe kommen und loslassen können. 

 

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