MBSR-Kurs

Stressreduktion durch Achtsamkeit

Mit dem MBSR-Programm begeben wir uns auf eine spannende Reise, bei der wir uns selbst begegnen. Wir üben, von Moment zu Moment aufmerksam, wach und bewusst zu sein. Ich begleite Sie gerne auf Ihrem Weg zur Stressreduktion durch Achtsamkeit. Damit Sie den täglichen Herausforderungen im Beruf und im Leben gelassen begegnen.

 

Was ist MBSR?

MBSR – Mindfulness-Based-Stress-Reduction nach Jon Kabat-Zinn – ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode zum Stressabbau. Sie kombiniert die Prinzipien buddhistischer Achtsamkeitsmeditation mit Erkenntnissen der modernen Stressforschung und wissenschaftlich fundierten Methoden der Psychologie. Sie hilft vielen Menschen auf der ganzen Welt, mit den täglichen Herausforderungen besser umzugehen.

Worum geht es?

Ein MBSR-Kurs vermittelt eine Vielzahl von effektiven Werkzeugen für einen gesunden Umgang mit Stress und belastenden Situationen. Innere Ruhe und Ausgeglichenheit können wachsen, der Zugang zu eigenen Ressourcen wird gestärkt, Verhaltensmuster werden bewusst. Bei den über acht Wochen stattfindenden Gruppentreffen hat die Achtsamkeit Zeit und Raum zu wachsen – durch viele positive Impulse, eine offene, freundliche Atmosphäre bei den Gruppentreffen und zahlreiche Achtsamkeitsübungen begleitet durch die tägliche Praxis.

Praxisabende Achtsamkeit

Sie würden gerne erst mal schnuppern und ganz unverbindlich einen Einblick in die Achtsamkeitspraxis erhalten?

Einmal im Monat biete ich aktuell in Zusammenarbeit mit der Katholischen Erwachsenenbildung in Tuttlingen einen MBSR-Praxisabend an, bei denen Sie Achtsamkeitsübungen kennenlernen oder auffrischen können. Termine und mehr dazu weiter unten: Mehr Informationen zu den Kursarten > Praxisabende Achtsamkeit. 



8-Wochen-MBSR-Kurs in Tuttlingen

Stressreduktion durch Achtsamkeit (MBSR)

Klassischer MBSR-Kurs nach Dr. Jon Kabat-Zinn – wissenschaftlich erforscht und als Präventionskurs anerkannt. 

Dieser Kurs ist für Menschen, die etwas für ihre Gesundheit tun, sich Zeit für sich nehmen und Stress abbauen wollen. Die sich nach Ruhe sehnen, gelassener werden wollen und nach innerer Balance streben. Um dies zu erreichen, beinhaltet der Kurs neben einer Einführung in die Achtsamkeit sowie den Umgang mit Stress, diverse Übungen, Meditationen und Energiearbeit. Achtsame Kommunikation und Selbstfürsorge sind ebenfalls Teil des Kurses.

Voraussetzungen für den MBSR-Kurs

Es sind keine Vorerfahrungen nötig. Voraussetzungen sind Offenheit, Neugierde und die Bereitschaft, während des Kurses an sechs Tagen in der Woche ca. 45 Minuten zu Hause zu üben. In einem individuellen Vorgespräch klären wir alle Fragen und lernen uns kennen.

Kursziele

  • Abbau von Stress
  • Schulung der Achtsamkeit
  • Tieferes Verständnis für sich
  • Verständnis für Andere
  • Erkennen von Mustern
  • Erforschen und Setzen von Grenzen  

Sind Sie neugierig geworden? Offenheit und Neugierde sind gute Voraussetzungen für einen MBSR-Kurs. Wenn Sie Interesse haben, dann melden Sie sich bitte. 

Im Oktober 2024 startet mein neuer Kurs bei der KEB (Katholischen Erwachsenenbildung). Abonnieren Sie meinen Newsletter und bleiben Sie informiert über neue Angebote.


Mehr Informationen zu den Kursarten:

Sie möchten ganz unverbindlich und kostenlos einen Einblick in die Achtsamkeitspraxis gewinnen? Oder Sie haben bereits einen MBSR-Kurs besucht und würden Ihre Kenntnisse gerne auffrischen? Oder Sie haben Achtsamkeitsübungen in der Reha oder woanders kennen gelernt und möchten diese wieder aufgreifen?

Dann sind Sie hier richtig. Einmal im Monat biete ich in Zusammenarbeit mit der Katholischen Erwachsenenbildung und der MBSR-Lehrerin Ursula Berner einen MBSR-Übungsabend im Kath. Gemeindehaus St. Josef, Gutenbergstraße 4 in Tuttlingen an.

Voraussetzungen: Offenheit und Neugierde. Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung.

An diesem Abend gilt: es gibt kein richtig und falsch; alles darf, nichts muss. Es geht um die gemeinsame Praxis, stärkende Impulse für die Achtsamkeit im Alltag und offenen Austausch.

Das sind die nächsten Termine, jeweils am Montag von 18:30 - 20:00 Uhr im Katholischen Gemeindehaus St. Josef in Tuttlingen:
18. März 2024
29. April 2024
24. Juni 2024
22. Juli 2024

Bitte melden Sie sich direkt bei der KEB (Katholischen Erwachsenenbildung) an. 

Wir freuen uns auf Sie!

Sie mögen es zeitlich lieber etwas kompakter? Dann ist der Wochenendkurs genau das Richtige für Sie. Bei der achtsamen Auszeit auf der Insel Reichenau, basierend auf dem MBSR-Programm, können Sie ganz zur Ruhe kommen und loslassen. Wenn Sie "reif für die Insel sind", dann melden Sie sich am besten gleich für den nächsten Kurs vom 8. - 11. März 2024 an. Die Plätze sind begrenzt.

Mehr Informationen dazu finden Sie hier. 

 

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Weitere Informationen finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.

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